[...] dołączyć do tego aeroby. Ze względów czasowych pomyślałam o połączeniu (ćwiczę trzy razy w tygodniu) obu tych aktywności. 1 H "sztang" (zajęcia fitness z rozgrzewką przed i mini rozciąganiem po), a do tego 25 minut biegania. Na początku na pewno marszo-biegi (przy mojej kondycji). Lepiej dodać te biegi przed zajęciami ze sztangami, czy [...]
[...] 2-3 godz. Moje pytanie: Czy placki M_F(czyli płatki owsiane + jaja smazone na patelni = super pozywne danie) moglbym zjesc podczas podrozy i bedzie to dobrym rozwiazaniem przed zawodami? Czy lepiej "wciągnac" jakies kanapki z bialym serem/jajem + carbo? Co wy na to? Odnosnie plackow M_F, planuje je przygotowac w kanapce i zjesc podczas [...]
[...] teraz utrzymuję wagę) Przed treningiem, czy po treningu, dodam ze w innych posiłkach weglowodany wystepuja przy sniadaniu, w postaci płtków owsianych a w nastepnych posiłkach sa w postaci sałatek warzywnych, przy oststnim posiłku wegli nie sporzywam. Dotychczas jadłem kaszę przed treningiem, a po tylko białka i wegle z warzyw, zrobić odwrotnie??
Większość z moich znajomych chce cos wziąść na przyrost czystej masy mięśniowej przed wakacja,mi, żeby ładnie wyglądać na basenie itp. Nie ukrywam, że i ja miałem, podkreślam miałem taki zamiar. Czy to cos im da pozatym, że potrenuja miesiac z metka czy innymi sterydami i beda miali wygląd a poźniej to wszystko spadnie i beda tacy jak byli albo i [...]
[...] was poradzic. Bo właśnie chce zacząc cykl na cm3+egg protein+ gainer 737.I mam jeszcze dużą puszkę Akkg z treca. I teraz pytania. 1. Czy zrobic sobie przerwę w treningach przed cyklem i czy tydzien przerwy wystarczy??. 2.Czy połonczyc cm3 z Akkg czy lepiej wziąśc Akkg dopiero jak skończy mi się cm3.??? 3.Ile radzice brac kapsułek cm3.?? Ps. [...]
Witam po dłuższej przerwie z saa wracam na cykl, ale przylapalem troche tluszczu i chce go przed cyklem wypalic. Pytanie brzmi co polecacie. Nigdy nie stosowalem clenu czy efku. A czytalem ze clen zamiast pomóc moze jeszcze zaszkodzic. Pomóżcie w wyborze srodka. Pozdrawiam
Coś ostatnio słyszałem na temat tego iż warto sobie łyknąć kawy przed treningiem bo poprawia koncentrację i wydajność organizmu. Jednak gdy czerpałem opini od znajomych to spotkałem się ze skrajnie przeciwnymi wypowiedziami, min. że naprawdę nie warto bo podwyższa ciśnienie, a przy bardzo wysokim wysiłku można nawet chwilowo zasłabnąć. Teraz to [...]
Wiec mam takie pytanie? nie jestem ani na masie ani na redukcji. utrzymuje wage>na razie. wiec tak czy moge wrzucić taki posiłek przed treningiem?? Zupa pomidorowa z ryżem. 200gram piersi z kuraka 80gram brokuł z wody. czasami do tego dochodzi troche musztardy żeby dodać troche smaku tej piersi. thx z góry
Wiele osob pisze ze metki nie powinno sie brac przed snem, i tu moje pytanie dlaczego? Jak to wplywa na organizm? Zainteresowalem sie tym bo sam biore przed snem pozdro
witam macie moze jakies sposoby na "detoks" przed dieta to moze dziwnie brzmi ale gdzies o tym czytalem, rozne tam na przeczyszczenie jelit itp. za okolo 10 dni zaczne diete i chcialbym sie jakos najlepiej przygotowac Zmieniony przez - morwion w dniu 2009-10-29 16:59:35
[...] oliwek dla uzupełnienia tłuszczy spożywam na I posiłek + chce jeszcze raz, ponieważ 30ml to za mało. Pytanie z mojej strony czy oliwę z oliwek (drugie 30ml) lepiej spożywać przed czy po treningu? Czy są jakieś przeciwwskazania do spożywania przed/po treningu? Czy może poprostu dać ją do pierwszego i do ostatniego posiłku (z samymi warzywami)? [...]
Siema, Jestem gorąco zainteresowany stestowaniem systemy żywieniowego IF. Gdybym trenował po południu, lub wieczorem, to wszystko byłoby prostrze. Niestety trening zaczynam chwilę po wpół do 6 rano. Wstaję dokładnie 35 minut wcześniej. Tyle ile potrzebuję, żeby wypić szejka i dojechać na siłkę. Żeby IF miało sens, to powinienem ćwiczyć na czczo [...]
Siema! mam do was prosbe. mozecie rozpisac mi jakis sensowny cykl ktory pomoze mi nabrac sily i dynamiki przy niskim wzroscie masy. wiem ze moge polaczyc dece z prolo, z winkiem ale Wy tu jestescie specjalistami i wiem ze rozpiszwecie to elegancko i tak jak powinno byc dzieki z gory! dodam ze maja to byc zawody typu mma.
Witam Mam 22 lata i za 2,5 tygodnia mam zawody w formule MMA , moja waga wynosi 77 kg i musze ją zbić do 73 kg . Od dzisiaj zaczalem biegac rano przed sniadaniem nastepnie jem platki owsiane na drugie sniadanie serek wiejski na obiad filet z kurczaka z salatka z pomidorow, ogorkow, papryki zielonej, cebuli zalanej oliwa z oliwy po treningu jem [...]
Hejka, mam problem. Waga się uparła i nie chce schodzić. Mam do zbicia 4 kg. co najgorsza w 12 dni. Trenuję 5 x w tyg. boks i 6 x w tyg. skakałam na skakance ale teraz skakankę zastąpię biegiem. Obecnie ważę 58 kg. Biorę Animal Cuts od 4 dni ale jakoś nie działa na mnie. Już lepiej pociłam się na Clenburexin-ie, a może do Animala dorzucić [...]
Witam nie wiem co teraz jest na topie z amerykańskich nowosci ,chciałbym uzyskac od was pomoc w doborze przed treningowego supla,ostatnio jadłem mesomorph i powiem ze az takiego szału to on nie zrobil jadłem też napalma duzo wczesniej tAK z ostatnich przedtreningowych supli i wiele innych. Ćwicze juz z 8 lat takze słabo czuje cokolwiek jednak [...]
[...] ze powoli robi mi sie oponka na brzuchu. obcialem wegle, ale chce teraz dodac po kazdym treningu silowym (4x w tyg) 20min cardio (rowerek, bieżnia) moje pytanie jest takie: krete z węglą mam przyjmować po treningu siłowym i przed cardio czy po treningu i po cardio? dodam, że w swoim zapotrzebowaniu kcal uwzględniłem 80min cardio tygodniowo
[...] środę i piątek, miałem też w porach wieczorowych siłownię. W wtorek i czwartek mam muay thai w porach wieczornych. Teraz po zmianie planu mogę na czczo biegać tylko w środę i sobotę, więc przed i po treningu siłowym planuje robić ok 5 minut HIIT, czy jest to dobre rozwiązanie, czy raczej mija się z celem i lepiej aeroby? Pozdrawiam ;)
Siema macie jakieś propozycje pobudzaczy? Czasem wychodzi tak że na nogach jestem od 6 a trening od 17 do 19, człowiek idzie zmęczony, zniechęcony, po prostu nie chcę marnować treningu ;) Słyszałem o kofeinie, guaranie w tabletkach do ssania albo zjedzenia. Macie coś sprawdzonego, nie drogiego żebym od czasu do czasu, gdy zajdzie potrzeba, wziął? [...]
